richtige Lauftechnik

Haben Sie schon einmal erlebt einen stechenden Schmerz im unteren Rücken, während der Ausführung Fern-oder Sprint-oder Knieschmerzen nach dem Ausführen? Es kann sein, weil Sie verfolgt haben eine falsche Lauftechnik für eine lange Zeit. Das Problem ist, Sie vielleicht nicht verstehen, bis es seinen Tribut auf Ihren Körper beginnt, dass Sie wurden im Anschluss an eine falsche Lauftechnik. Aber wenn kurzem haben Sie erlebt einen Schmerz im Rücken oder Schmerzen in den Gelenken beim Laufen, ist es Zeit, lernen Sie die richtige Lauftechnik während des Trainings.

Diskussion über die richtige Lauftechnik

Jeder kennt die Vorteile des Laufens Übungen, aber nicht wissen, wie wichtig die richtige Haltung beim Laufen und Joggen. Es ist wichtig, dass Sporttrainer Lauftechnik Bohrer zu treffen und spezielle Lauftechnik Klassen für Kinder. Auf diese Weise werden die Kinder lernen, richtig zu laufen und die Chancen von Verletzungen erheblich reduziert werden. Es ist auch wichtig, dass sie die Lauftechnik für Geschwindigkeit zu lernen, so dass sie in der Lage sein, um Verletzungen zu vermeiden und schneller laufen zur gleichen Zeit. Es ist besonders wichtig, um die richtige Lauftechnik für Langstreckenlauf als ordnungsgemäßen Ablauf Form lernen sicherzustellen, dass sie minimale Energie zu verlieren, während der Ausführung des zu erreichen. In diesem Artikel werde ich die richtige Lauftechnik und die richtige Position für jeden Teil des Körpers zu diskutieren.

Kopf

Lassen Sie uns mit dem Kopf beginnen. Beim Laufen, neigen die meisten Menschen nach unten an ihren Schuhen oder an der Straße zu suchen. Dies sollte vermieden werden. Eines der besten Lauftechnik und Tipps von Trainern gegeben ist, schaue gerade beim Laufen. Halten Sie Ihren Kopf auf den Horizont ausgerichtet. Laufen mit dem Kopf nach unten führt zu einer Belastung in den Hals und Ergebnisse Kontraktion der Rücken. Daher, indem Sie den Kopf gerade, minimieren Sie die Chancen dieser beiden Verletzungen.

Schultern

Shoulder Positionierung ist eine der wichtigsten Lauftechnik für Sprinter. Richtig positioniert die Schultern wird Ihnen helfen, Ihre Geschwindigkeit läuft. Beim Laufen, neigen die meisten Menschen halten ihre Schultern zuckte die starr. Diese Lauftechnik ist falsch. Die richtige Lauftechnik ist, lassen Sie die Schultern gerade entspannt genug halten sich auf einem niedrigen Niveau.

Arme und Hände

Während des Laufens ist es nicht notwendig, dass Sie Ihre Fäuste ballen, wenn Sie mit jemandem getroffen werden! Halten Sie Ihre Fäuste entspannt, so dass Sie nicht gelten unnötigen Druck auf den Handflächen oder Finger. Bewegen Sie Ihre Arme nach vorne und hinten zwischen Brust-und unteren Taille. Stellen Sie sicher, dass an keiner Stelle Sie Ihre Arme steifer als sie sein müssten zu machen. Lassen Sie Ihre Arme frei bewegen und sicherzustellen, dass sie nicht seitwärts bewegen und behindern Ihren Lauf.

Oberkörper und Hüften

Es ist wichtig, dass Sie eine aufrechte Oberkörper zu halten während des Betriebs. Und wenn Sie Ihren Kopf gerade zu halten und Oberkörper niedrig ist, wird Ihren Oberkörper automatisch begradigen. Die Aufrechterhaltung einer aufrechten Oberkörper beim Laufen ist sehr wichtig, da es die Lunge in der maximalen Sauerstoff atmen und laufen können. Mit geradem Rücken und Oberkörper, die Hüften zu werden in der richtigen Stelle, dh parallel zum Boden fallen. Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen Ablauf Form für die Hüfte ist ein sehr wichtiger Teil der Aktivierung der richtigen Lauftechnik für Sprinter als die Hüften der Schwerpunkt sind und eine falsche Hüftposition kann wirklich langsam ein Sprinter nach unten.

Beine und Füße

Es ist wichtig, dass, wenn Sprinter laufen, sie ein High Knee Lift zu halten, denn das wird es ihnen ermöglichen, eine größere Schrittlänge zu nehmen und mehr Druck bei der Landung auf den Füßen und schieben den Boden für die nächste Bewegung. Für Sprinter, ist dies eine gute Lauftechnik. Die Atmung sollte auch überwacht werden und rhythmisch. Für Dauerläufer, ist es empfehlenswert, dass sie nicht heben ihre Knie zu hoch und nehmen kürzere Schritte, wie unter längere Schritte mehr Energie verbraucht. Langstreckenläufer brauchen, um sich auszubreiten, dass die Energie auf lange Sicht damit, ist es besser, dass sie kürzere Schritte machen. Wenn Sie Ihren Fuß auf dem Boden landen, stellen Sie sicher, dass Ihre Knöchel gebogen sind, so dass man mehr "Sprung" in der Push-off zu schaffen.

Dies waren einige der richtigen Lauftechnik. Durch die Verwendung dieser Techniken können Sie vermeiden, eine Chance, dass langfristige Schäden an den Gelenken, Nacken und Rücken. Diese können auch als Lauftechnik, um Gewicht zu verlieren, verwendet werden. Schließlich ist mit einem der besten Herz-Kreislauf-Übungen und eine, die Ihnen helfen, Fett zu verbrennen schnell wird.
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