Ruhepuls chart

Die Herzfrequenz ist nichts anderes als die Anzahl, wie oft Ihr Herz schlägt pro Minute. Ruhepuls, wie bereits erwähnt, ist die Herzfrequenz, wenn unser Körper ruht. Ruhepuls wird auch als RHR bekannt und das Gerät verwendet, um sie zu messen, ist Schlägen pro Minute (bpm). Diese Ruhepuls spiegelt die Gesundheit einer Person und ist somit ein wichtiger Faktor für die Gesundheit, die gemessen werden sollen. RHR erzählt, wie effizient unser Herz und Lunge Arbeit. Senken Sie den Ruhepuls, ist gesünder der Mensch. Es gibt bestimmte Faktoren, die eine der Ruhepuls regieren, sie sind Geschlecht, Alter, körperliche Fitness, Angst, Medikamente, variieren usw. Herzfrequenzen von Person zu Person und nach einigen wissenschaftlichen Studien, Ruhepuls bestimmt nicht die Gesundheit einer Person . Lesen Sie mehr über gesunde Pulsfrequenz.

Ruhepuls sollte in den frühen Morgenstunden gemessen werden, bevor Sie aus dem Bett. Sobald Sie aus dem Bett die Herzfrequenz erhöhen aufgrund der täglichen Aktivitäten. Auch Aufstehen und Gehen in Ihrem Schlafzimmer kann deinen Herzschlag zu erhöhen, ist daher am frühen Morgen die beste Zeit, Herzfrequenz messen. Messung Ruhepuls in regelmäßigen Abständen, kann Ihnen eine Vorstellung von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand, auch anzeigt, wo ein verbessert werden muss, wenn Sie unter einem gesundheitlichen Trainingsprogramm sind.

wie zu messen Ruhepuls

Messen Sie Ihre Herzfrequenz ist ein sehr einfacher Prozess. Denken Sie daran, dass am frühen Morgen die beste Zeit, um Ihre Herzfrequenz zu messen. Folgen Sie den Schritten unten, um Ihre Herzfrequenz zu messen gegeben.

* Nachdem Sie aufwachen, irgendwann geben Sie Ihrem Körper eine Weile ruhen.

* Nicht plötzlich die Messung der RHR nach dem Aufwachen.

* Legen Sie sich mindestens 15 Minuten vor der Messung der RHR.

* Es gibt zwei Methoden zur Messung RHR. Eine besteht darin, Messung der radialen Puls (Handgelenk) und anderen ist Carotispuls (Hals) zu messen.

* Radial Pulse - Zeigen Sie Zeigefingerspitze und dritten Finger auf den Daumen Seite nach einem der Ihr Handgelenk. Sie werden spüren, die Beats, halten die Fingerspitzen sanft. Dann wird mit Hilfe einer Uhr, messen den Puls für 10 Sekunden. Multiplizieren Sie das Ergebnis durch 6.

* Carotispuls - Legen Sie Ihren Index Fingerspitzen und dritter Hand unter den Kiefer entlang der Luftröhre und Schlund. Halten Sie es sanft mit den Fingerspitzen der ersten und zweiten Finger. Dann mit Hilfe des Takts zu messen den Puls für 10 Sekunden. Multiplizieren Sie das Ergebnis durch 6.

Das Ergebnis erhalten Sie nach Multiplikation mit 6 ist Ihr Ruhepuls. Sie sollten immer einen Mittelwert, der auf Ihre RHR messen. Um diesen Durchschnittswert zu erhalten, messen Sie Ihren RHR mindestens dreimal pro Woche.

was Ruhepuls chart

Ruhepuls Diagramm ist ein vereinfachtes Diagramm, mit denen Sie wissen, ob Ihre RHR ist in der richtigen Zone. Andere Faktoren, die Regel RHR Rauchen, Krankheit, Müdigkeit, Medikamente und über Ausbildung sind. Viele Mediziner finden, dass ein Auge auf die Herzfrequenz ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit Fortschritte zu überwachen. Wenn Sie unter körperlichem Training sind, hilft der Ruhepuls Tabelle überwacht Ihre Gesundheit verbessern. Mit körperlichem Training, die Effizienz des Herzens erhöht und damit Ihre RHR verbessert. RHR sollte immer 20 bpm niedriger als Ihre normale Herzfrequenz. Die durchschnittliche Herzfrequenz für Frauen ist anders als die der Männer. Lesen Sie mehr auf die Pulsfrequenz Diagramm.

Ruhepuls Charts

Präsentiert hier sind zwei Diagrammen, für Frauen und Männer jeweils, dass und zu gewinnen erläutern die ideale Herzfrequenz. Sieben Ebenen der Fitness genannt wurden. Finden Sie heraus, wo Sie "fit" in.

Puls chart für Frauen

Alter

Fitness-Quotienten

Ihre Innings

Survival of the Fittest!

fit wie Geige

fit und fein

just fine!

Middling am besten!

Nicht bis zum Mark

Lauf um dein Leben!

18-25

54-60

61-65

66-69

70-73

74-78

79-84

85 +

26-35

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-82

83 +

36-45

54-59

60-64

65-69

70-73

74-78

79-84

85 +

46-55

54-60

61-65

66-69

70-73

74-77

78-83

84 +

56-65

54-59

60-64

65-68

69-73

74-77

78-83

84 +

65 +

54-59

60-64

65-68

69-72

73-76

77-84

84 +

Puls chart für Männer

Alter

Fitness-Quotienten

Ihre Innings

Survival of the Fittest

fit wie Geige

fit und fein

just fine!

Middling am besten!

Nicht bis zum Mark

Lauf um dein Leben!

18-25

49-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-81

82 +

26-35

49-54

55-61

62-65

66-70

71-74

75-81

82 +

36-45

50-56

57-62

63-66

67-70

71-75

76-82

83 +

46-55

50-57

58-63

64-67

68-71

72-76

77-83

84 +

56-65

51-56

57-61

62-67

68-71

72-75

76-81

82 +

65 +

50-55

56-61

62-65

66-69

70-73

74-79

80 +

Ihre Fitness und Ihr Alter sind Determinanten des RHR. Es ist durch diese, dass Sie die Kategorie gehören Sie zu verstehen, heute, und wo man sein sollte ... für die gute!
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